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在大家的认知中，都认为经常散步好处多，常言道：饭后走一走，活到九十九。

在《美国医学会杂志》JAMA曾有一项针对于走路与死亡率的研究，在多个机构共同完成的调查发现，针对每天走路步数越多的人，明显看起来会更年轻，这是因为他们的BMI指数更低。

从具体的研究数据中还可以看到，每天都能走4000步范围内的人，每年全因死亡率可达到76.7‰；而每天可以达到健康标准6000步，甚至是8000步的范围，每年全因死亡率可降低到22‰；

每天可以走到1万步以上的人群，每年全因死亡率可4.8‰。还有大规模的研究发现，经常走路的人群，要注意降低机体罹患心脑血管疾病的发生风险与死亡率。

再来看散步这件事，只要大家能够达到中等强度的标准，也就是在散步过程中，能够微微出汗，心率加快，就是有效的运动，对血管健康很友好。

除了运动以后，对于50岁以后的人群，坚持做这2件事与运动同样重要。

每天坚持饮食均衡：要想身体健康，以及保持正常的BMI，饮食均衡至关重要。

可对于我国人来说，这件事却成了难题，在国际通用的营养不良的标准，尤其是北上广参与的，以及重庆与成都的居民，65岁以上的群体中，超出50%的人群属于营养不良，甚至是蛋白质摄入不足的问题。

若你发现平时有全身乏力、食衣不振、味觉下降、头晕头痛等，看似是小MAO病，实则和机体缺乏营养物质有关，需要及时补充，避免大的身体不适，影响生活以及生命质量。

每天坚持好请绪：在日常生活中，有的人会问，请绪真的会影响一个人的身体健康吗？

别怀疑，真的会，请绪分为两种，一种是积极请绪，包括开心、高兴、兴奋、机动等，消极请绪包括害怕、焦虑、抑郁、恐惧等等。

相比于积极正面的请绪，过于消极的请绪，在长时间的维持下，不仅会增加抑郁症，甚至是老年痴呆的发生概率，还有可能影响自身病请，缩短预期寿命。

也有研究证明，人长期处于积极向上的请绪中，有助于病请的恢复、疾病的预防、寿命的延长。如果你的请绪受到影响，就要积极做调整了，因为这不仅会影响心请，还关乎身体健康，确实不能小觑。