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很多人都在想：这天天坐着腰疼，那么躺着肯定会舒服很多。可在这长时间的睡觉中，虽然有三分之一左右的时间都是躺着，但你睡觉时也不会太好受，甚至频繁腰痛，反而起床之后腰痛有所缓解，这是怎么回事？

首先，生理原因要从床以及自身找原因。在日常生活中，有的人喜欢睡硬床，有的人喜欢睡软床，如果这个尺度把握不好，过硬或过软都难以让腰部得到有力的支撑，进而出现腰部持续紧绷，腰肌劳损加重，从而出现不同程度的腰酸背痛。

这就是在告诉大家即使买床或者是床垫，也是非常有讲究的不能瞎买，以符合自身的生理曲线为主。

还有大家要自查的是睡姿，睡姿千万种，却并不能让大家随意挑选，尤其是可以给你错误信号的睡姿，比如不正当的“骑马姿势”，很多人都是两只腿不重叠，脊椎S型曲线严重扭曲，久而久之，就会造成生理曲线出问题，腰部力量无法支撑，导致不同程度的疼痛。

若大家喜欢向左边或者右边躺着，尤其是特殊群体孕妇、Ru母，为了给腰部更好的力量，更建议你的睡姿是能够始终如一的保证一条直线，让腰部处于放松的状态，腰部肌肉得到放松之后，你就能好好地休息了。

除了这种睡姿以外，还不建议大家选择趴着、缩成一团睡，若长久保持这种姿势，久而久之，都会感到腰酸背痛，甚至早早成为一个弯腰驼背的人。相反，则更建议大家的是选择平躺着睡，侧着睡也要尽量让身体保持一条直线。

最后，则要考虑的是病理新原因，尤其不管睡觉还是起床后都能感到明显腰痛，在活动之后、打喷嚏、咳嗽之后加重，甚至因为腰部力量较为薄弱，出现间歇新跛行（从开始走路，到走路一段时间后，出现单侧或者是双侧腿脚疼痛，下肢麻木等），甚至到大小便失禁。

如此要考虑下腰间盘突出，切勿再做伤害腰部的动作，如弯腰幅度过大、长期保持一个姿势、双腿站立时间过长、饭后长时间看电视、经常睡硬床，即使病请有所好转，也可能加重腰间的力量，对保护腰部不利。

因此，大家需结合自身请况，无论是伤腰还是伤膝的动作，都要警惕最好摈弃，保护身体和健康。