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想一觉睡到天亮,睡觉时不能“脚朝西头朝东”?是真的吗

从人体规律来看,不光是全天,还有这一生都有1/3的时间是在睡眠过程中度过的?

曾有的人疑问:如果把时间多留给睡觉,这光音似月岂不是都错过了,少睡点行不行?可以肯定地回答你:不行!按照新版《中国居民膳食指南》的标准,人每天都要睡7~9个小时。

并且,随着年龄的增长,人的睡眠时间会越来越短,这也是为什么老年人通常睡眠都很少的原因。而这时候65岁以上的群体,每天睡眠时长可控制在6.5~8个小时。

很多人疑或的是,之所以要把1/3的时间都用在睡眠上,则是人可以通过睡眠,得到充分的休息,以及对稳定请绪、促进机体发育、增强机体免疫力、抗疲劳、美容养颜等有益。

既然这样,睡觉就好了,话虽这么说,可太多人睡得方式不对,反而没有达到睡觉的好处。尤其是在朝向上面,老人们常会说:睡觉时,不能“脚朝西头朝东”,更有人说是地球磁场的原因,这是真的吗?

睡觉脚朝西头朝东,是因为地球磁场的原因?

据相关的资料显示,地球的磁场都有一定的倾斜,在同一点上的地球磁力线方向,不管白天晚上还是其他阶段,都会有一定的变化。而生命个体都会去适应这种变化,比如拿一个简单的例子来看,通过跨时区之后,尤其生物钟要跟着调整,在刚开始机体无法充分适应时,可能会造成一定程度上的睡眠紊乱。

至于朝向和睡眠之间的关系,还没有相关的研究证明,也就是说,朝向与睡眠质量没有确定的因素。反而要比朝向更影响一个人的睡眠请况,则是不良的睡前习惯。

包括睡前玩手机,如你有这种习惯,要注意改正,虽然现代社会中,手机这种电子产品几乎不离身,哪怕在睡前之前也要刷一刷朋友圈等信息,但也正是影响机体的因素较多。

极易失眠的人群常常会因为看手机、玩电脑而拖延入睡时间,甚至拉低睡眠质量;还有睡前喜欢喝各种刺机新饮品的人群,如咖啡、茶水、碳酸饮料等,极有可能刺机脑神经,让睡意消失,进一步影响睡眠质量。

同样的关于大家所听说的,睡前喝酒有助睡眠,这件事毫无科学依据,反倒有大量证明,酒经是1类致癌物,最好不碰为宜。

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