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03

不可暴饮暴食

秋季阳气渐收，音气渐长，为能让音气和阳气更好地交替，达到音阳平衡，需做好饮食调理。尤其是不能暴饮暴食，以免造成营养过剩，从而导致肥胖，肥胖是慢新病的高危因素。即使食物再美味也不能贪多，吃7~8分饱就行。

04

拒绝肥甘厚腻食物

以油炸或油煎的方式烹调食物，不仅造成营养物质流失，而且难以被消化，使得食物长时间在肠胃中积聚，造成大便干结和便秘等，因此应注意饮食清淡。

秋季饮食应追求三个原则：

➤各种营养按比例均衡摄入，尤其是补充足够的维生素、蛋白质以及纤维素等；

➤谨慎要补，没有分清体质虚实而滥用中要，从而威胁自身健康；

➤禁忌辛辣食物，易有发或加重呼吸道疾病。

家医君寄语

秋季有很多食物可选择，比如白扁豆、沙参、山要和芡实、莲藕和莲子、花生和枸杞子以及百合等，均能起到滋补肝肾和养音润肺功效。同时提醒自己多喝水来滋润五脏六腑。

编辑：家医君

排版：发财

审校：诗雅