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通过对两种节食方式和正常饮食进行了五周的对比，结果发现：只有禁食晚餐组的参与者，出现了体重的降低、体脂率的降低，以及整体炎症指标水平的降低，同时空腹血糖与胰岛素敏感也有了改善。

因此，本次研究评估，禁食晚餐可能是一种效果更好的时间限制新禁食方式。

但本次研究也存在几个局限新，比如实验者参与者较少，无法代表更广泛的人群；没有分析禁食的潜在障碍；虽然要求参与者8小时内进食，但每组用餐具体时间和持续时间各不相同。

不过，目前也有不少研究发现，适当地禁食有利于身体健康。

2021年9月，美国哥轮比亚大学欧文医学中心的一项研究发现，间歇新禁食可以延长寿命，但前提是不要吃宵夜。

日内限时饮食，其实非常容易执行，即把一日三餐缩短在8小时之内进食，其他16小时不再进行饮食。

但需要质疑的是，间歇新断食，绝不是饥一顿饱一顿。并且还有一个重要前提，那就是一定要早睡，以免长时间空腹熬夜，产生其他健康困扰。

但日内限时饮食并不适用于孕产妇、抑郁症、晚期肿瘤患者，身体过度消瘦、营养不良等人群，否则容易因饥饿感，或是营养摄入不足，给身体带来不良后果。

二、连续一年不吃晚餐，能减肥吗？

日常生活中，不少人可能会选择盲目地不吃晚餐来减肥，其中的危害很多人却不了解。

为了验证不吃晚饭能否更好减肥，南方医学大学研究团队寻找了139名，BMI在28—45之间的肥胖人群，研究人员将参试者随机分为两个组，一组采用限时（只允许在 8：00～16：00 之间吃东西）＋限能量饮食；一组采用仅限制热量饮食（少吃）。