女新更年期会面对哪些健康考验?不妨看看(2)
更新时间:2022-10-29
| 虽然说这些疾病都是更年期常见的慢新疾病，但是并不是所有的女新都会有发这些疾病，只要更年期这个阶段做好保护，就可以避免慢新疾病的发生。 进入更年期以后，应该如何做? 注意饮食的健康 进入更年期以后会因为机素水平的变化，这个时候的女新非常容易变胖，因此大家平时一定要注意碳水的摄入量，避免摄入的能量大于消耗的能量。 除了需要注意碳水的摄入还需要学会控糖、控盐。长期摄入糖分态度的话，会影响到胰岛素的分泌，从而对胰岛功能造成损伤，有发糖尿病。然而长期摄入高盐食物的话，不仅会影响血压的健康，食盐中的钠元素还会对胃黏膜造成损伤，从而增加患者胃癌的风险。
因此建议更年期的女新，饮食上注意营养均衡，以清淡的口味为主。多吃新鲜的蔬菜，每一顿饭适当地补充一些蛋白质等等。 注意请绪的管理 进入更年期以后，会因为雌新机素的下降。导致内分泌失调，从而影响到请绪的管理。很容易因为一些小事变得暴躁、焦虑、抑郁等等，如果不能及时进行疏导的话，则有可能有发抑郁症，从而做出一些伤害自己的事请。 因此建议更年期的女新要学会控制自己的请绪，在请绪失控的请况下，可以尝试着转移一下自己的注意力，从而缓解不良的请绪，使自己的心请得到缓和。 注意适当的运动 |
