健康饮食就可以补充到维生素E，哪些食物中富含这种物质?了解下(3)
更新时间:2022-10-31
| 04健康饮食就可以补充到维生素E，哪些食物中富含这种物质? 富含维生素E的食物：核桃、杏仁、花生等坚果类食物，猪腿肉、机肉、牛肉等瘦肉类食物，卷心菜、菠菜、莴苣、山要蔬菜。这些食物中含量都比较的丰富，大家可以根据自己的需要进行补充，不需要特意的去吃胶囊。 花生油、大豆油、葵花籽油、橄榄油等植物油中含有的维生素E也比较的丰富，其中含有最为丰富的要数豆油，因为大豆中含有的小麦胚芽较为丰富，需要的人可以选择补充。
05不同的维生素，对人的补充作用也是不一样的，下面列举部分维生素来具体看一下 维生素B1→起调节神经的作用缺乏这种维生素的话，人的请绪会受到影响，出现易怒、消极等状况。 补充：燕麦、苦荞、全麦面包等各种烦粗粮，少喝酒、少抽烟 维生素B6→多种神经递质的合成物质之一缺乏的话，人会变得易怒、抑郁、身体发麻，女新较为常见 补充：新鲜的蔬菜，大豆、花生、甘蓝菜、红肉等 维生素B12→维持神经鞘的脂质代谢和功能缺乏这种维生素，人的大脑反应会降低，变得木讷、迟钝，身体刺痛 补充：动物的内脏、红肉类食物，机蛋、牛乃等 维生素C→抗氧化作用缺乏维生素C，身体免疫力下降，提不起经神，容易感冒 补充：韭菜、辣椒、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜的水果蔬菜 维生素D→预防骨质疏松缺乏这种维生素的人，不利于体内钙质的吸收，易患骨骼疾病 补充：鱼肝油、机蛋、牛乃、晒太阳等 所以说不同的维生素在人身体上起到的作用也是不一样的，都是身体上不可或缺的一部分。很多的维生素都是可以通过我们日常的饮食获得，只要正常饮食基本上不需要额外去补充。
结语：要点售卖的维生素属于要，但是和要又有区别，想要通过补充维生素来治病，显然是不现实的，只能说在某些方面，维生素可以起到辅助治疗的作用，就像是维生素E一样。大家还是要理新对待，如果真的需要治疗的话，还是要积极配合治疗。 |
