首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

所以很多时候，我们跑马跑到后面，在【糖】供应速度不足，【脂肪】供能不够的极端、短时间请况下，才会消耗一点点蛋白质——但是这点量，你吃顿饭它又补回来了。

为什么有人跑步年轻，有人跑步显老？

这里牵扯到一个新的概念，叫【自由基（Freeradical）】，也叫【游离基】，它会在我们的身体里抢夺其他细胞蛋白分子的电子。简单来说，正常量的自由基对人体无害，但是过量了它就是造成我们老化的罪魁祸首。

如果我们不注意休息、恢复状态，一次跑步产生的自由基还没被我们的身体自然消耗掉，就继续下一次跑步。此消彼长，体内的自由基堆积得越来越多，最后就会造成我们老化。

所以衰老不衰老的，和蛋白质消耗八竿子打不着。那么多跑马女神都在那里站着呢，那都是活生生的例子啊，你看她们不化妆的时候都那么美。

如何避免跑步加速衰老

很简单，控制量。凡事都有一个度，过了就是错了，所以叫“过错”。就好比喝水，你水喝多了一样能出事。

有的人天生体能好，供能效率完美，所以人家天天10公里也没事，反而更年轻了。但有的人没那么好，天天也10公里，自然就开始老了。科学的跑步训练不光需要量，也需要质量。这个量和质量的关系，因人而异，所以切记不要攀比。

总的来说跑步还是会让人年轻的，生命在于运动，跑步能优化我们身体的很多方面，利大于弊。只要控制好合适的强度和训练量，那么我们就可以把“弊”降到最少。跑了一年下来，你就会发现自己不光身体好了，身材也好了，经气神也好了，越跑越年轻。