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导语：机能运行需要大量的营养物质，而维生素是不可或缺的一种，其中维生素B族，就像这些营养物质的领头大军，里面还分很多细小又很重要的人物，比如维生素B1，B2、B9等，本篇文章对维生素B族大部队进行分析，常见的维生素B，能给身体带来哪些好处，以及是否可以长期服用。

维生素B族我们被称之为人体营养物质的领军人物呢？

因为它里面富含糖、蛋白质、脂肪以及人体所需要的微量元素，进入人体可以参与身体代谢，提高身体免疫力，所以缺乏不同的种类，身体所表现出来的症状也不是不一样的。

01先来了解，补充不同的维生素B族，对身体有哪些好处？

维生素B1 ：这是比较常见的维生素B，能调节神经系统，有临床上有安神助眠的作用，能降低心血管疾病的发病率，保护人体血管健康，若是人体缺乏，可能会出现大脑神经紊乱。

维生素B2 ：它还有一个名字叫核黄素，在体内有无法代替的作用，可以直接参阅代谢，提升蛋白质和氨基酸的吸收率，延缓衰老，保护人的，MAO囊、皮脂健康。

当这种营养物质不足时，以引起皮肤瘙痒，还有部分人经常受口腔溃疡的折磨，总是反反复复的出现，或许和缺乏维生素B2有关。

维生素B9：也就是人们常说的叶酸，很多的孕妈对它并不陌生，适当服用能预防胎儿畸形，随着医学的发展，这种物质中老年人也要适当补充，能减低心血管疾病发生的风险，对HCP型高血压还有一定的治疗作用。

中老年人适当补充能提升免疫力，预防病毒感染，孕妇缺乏的不利于腹中胎儿的发育，中老年人缺乏易失眠多梦，加速身体衰老的速度。

维生素B12：这种维生素，人们在熟悉不过了，别名：钴胺素，在临床上可以治疗红细胞新贫血，除此之外对神经新疾病以及胃切除患者均有辅助治疗作用，对治疗疾病方面贡献比较突出，还能降低血栓的风险，软化动脉血管。

它里面的活新物质还能为人体神经提高营养来源，所以人体缺乏这物质还是比较危险的，会影响人的神经健康，增加患巨幼新贫血的风险。

可见，每一种维生素B，对人体都是非常重要的，缺乏易引起一系列的健康问题，当体内营养不足，人们便会想尽办法补充，维持身体健康。