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所谓轻断食，并且大家以为的不吃不喝，而是有规律的挨饿。

轻断食的过程中，最讲究的就是日常食材，都以热量低、脂肪低的食物为主。如此一来，就能控制身体的营养摄入，有助于保持好身材。

和之前的饮食相比，轻断食其实更健康，而且做法特别简单：

早餐：水煮蛋、黑咖啡、全麦面包片

午餐：燕麦、荞麦

晚餐：红薯、黄瓜、番茄

早餐最重要，所以水煮蛋必备，可以补充营养；中午以优质碳水为主，不仅食物的热量很低，而且纤维素含量极高，有助于肠胃蠕动和代谢；晚餐以低热量的蔬菜和水果为主，无需吃太多。

刚开始不太适应，若是觉得两餐之间有些饿，可以选择低热量的水果，西梅、梨子都是不错的选择。

健康的轻断食，对身体很有好处