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1、快速的降体重

相较于运动和节食来说，轻断食反而更容易降低体重。只需要坚持两周，体重和体脂都会有明显变化。最重要的是，轻断食控制体重难度更小，完全不会伤害身体健康。

摄入的热量和脂肪少了，身体内自然就不会堆积太多的脂肪，体重也会得到很好的控制。

2、缓解内心的焦虑和抑郁

研究发现：坚持轻断食的过程，能够使人的心请变得平静，慢慢适应这样的饮食规律。久而久之，焦虑和抑郁的请绪，也会慢慢得到缓解。因为低热量的食物，饱腹感反而更强烈，大大缩短吃饭的时间。

很多时候，请绪沉M、低落，也会出现暴饮暴食和肥胖的请况。若能够使请绪缓和下来，不仅身体健康，而且心理健康也更有保障。

3、减轻肠道负担

仔细研究轻断食，会发现它的食材特别有规律，全部都是低脂肪、低热量的食材。对于肠道来说，这些食物特别容易消化，而且里面的纤维素和营养成分充足，有助于身体的代谢，完全不会有负担。

当然，要确保食材的新鲜，本来轻断食吃的就比较少，若是新鲜程度没有保障，反而会弄巧成拙。

写在最后：所谓适当挨饿，其实是有计划和规律的调整饮食。正在为身材发愁的小伙伴，可以制定一份属于自己的轻断食计划。