3种运动更有利于锻炼骨骼，促进人体吸收钙，赶紧行动起来吧
更新时间:2022-11-05
| 相信不少人都有相似的经历，一说到补钙，家里人自然而然地就想到喝骨头汤补钙，还有一些家长，发现自己的孩子身高跟不上同龄孩子，或者说骨骼发育不是那么的良好。 到医院检查说缺钙，一听缺钙就说要给孩子多喝骨头汤，可有人又说骨头汤其实并不补钙，有的人就有点M糊，到底骨头汤能不能补钙？接下来我们需要好好了解一下。 喝骨头汤能不能补钙？ 需要说明一点，就是骨头含钙量很高，但并不代表骨头汤含钙量就高，两者是有差异的，主要是骨头里面的钙，属于磷灰石结晶，它并不能溶于水。
也就意味着骨头汤里不会存在钙质，这就好理解了，对于需要补充钙质的人来说，用骨头汤补钙不是明智之举。 根据实验结果也证明了这一点，骨头汤里有钙，但真的不多，几乎到了可以忽略的地步，所以，不论如何想要通过喝骨头汤补钙，都是不靠谱的。 希望还在用骨头汤补钙的人，可以改正这个做法，想要补钙，还是应该吃含钙量高且容易被吸收的食物。 4种食物含钙量高且易吸收，多食用可帮助补钙 1.牛乃 牛乃一直被大家认定为有营养的补品，它含有的营养元素众多，且大多对人体有着重要作用，就比如钙，100毫升的牛乃中，至少要含有100毫克的钙。
不仅如此，牛乃当中还会含有促进钙吸收的维生素D，也就能让牛乃中的钙，利用率达到更大，每天坚持喝牛乃，是可以帮助补钙的，同时，还能补充蛋白质。 |
