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1、晚餐后躺着不动

晚餐过后，很多人就会彻底的放下疲惫，就连碗筷都不想收拾。静躺在沙发或者床上，不断的刷手机，恨不得可以直接入睡。其实饭后立马就躺着不动的行为，真的对身体毫无益处。

因为这些食物，都没有来得及消化掉，而是直接积攒在肠胃中。躺着不动，会导致身体的代谢能力下降，晚餐的食物无法及时的代谢和分解。最可怕的后果就是体重不断增长，而且身体多个部位的压力变大。

2、晚餐无肉不欢

喜欢吃肉无可厚非，但是晚餐还是不建议吃太多的肉类，毕竟它们太难消化。时间久了，除了体重难以下降之外，身体的多个指标也出现异常，相信在体检过程中就能得到验证。

晚餐还是建议以清淡为主，最起码这样的食物更容易消化和吸收。若是长期大鱼大肉，看似在补充营养，实则都是浪费，因为身体完全吸收不了。很多慢新疾病，都是因为这些错误的饮食习惯导致的。

3、晚餐后马上运动