肝不好的人，3样食物最好别碰，做好3件事，肝会越来越好(3)
更新时间:2022-11-11
| 走路，适合中老年人、轻症肝病患者，尤其是脂肪肝患者效果较好。
每周走路宜2-3次，每次最好不超过2个小时。 瑜伽，可调理整体，提高人体的自愈能力，使全身各部分得到治疗。 3个瑜伽小动作，在一天中饱食后1-2小时练习，且至少练上2个月，身体会逐渐柔软起来。 1，用膝盖触头 做法：平躺在垫子上，抬起一条腿，弯曲膝盖并把手放在小腿上，柔和的拉向身体，用头触碰膝盖。用另一条腿交替重复这个动作。 这一动作可增强腹肌，加强脊柱部位的颈、腰、髋部的肌肉。 2，蛙式 做法：坐在垫子上，两只脚掌并拢，双膝舒适地分开，抓住脚掌并轻柔的用头去碰脚。 这一动作能增强骨盆部位的柔韧新，并拉伸大腿内部。 3，眼镜蛇式 做法：在垫子上俯卧，腿脚并拢，双掌紧按于双肩旁，用背肌而不是胳臂使力，使背拱曲，眼睛能平视天花板，使肚脐被压向垫子。
以这个姿势处于放松状态持续10-20秒，即可感受到背部的疼痛消失。 最后非常缓慢地卧倒垫子上，脸转向一侧，手掌向上，放松20秒后，再重复全套动作。 图片全部来源于网络，如有侵权，请及时联系删除，谢谢！ |
