空腹吃几粒花生，坚持半个月以后，以下6个好处也许“不请自来”(3)
更新时间:2022-11-11
| 花生中的营养成分丰富，适当吃花生既能帮助修复受损的胃黏膜，又能改善便秘问题，由于花生中含有丰富的膳食纤维，早上空腹吃花生就能加快粪便排泄，减小便秘困扰。 5、机活脑细胞，预防TUO发 花生中含有丰富的维生素和微量元素，能有效增强记忆力，促进大脑发育，并能将脑细胞机活。 花生还能起到预防TUO发的作用，因为花生中的维生素C和B族维生素能起到养护头皮的作用，保健效果非常不错。
6、减少直肠癌概率 据床数据显示，每周坚持吃两次花生的女新患结肠癌的几率会降低58%，而每周坚持吃花生的男新患结肠癌的风险会降低27%，因为花生中的叶酸以及其他成分都能起到抗癌的作用。 02延伸：吃花生的注意事项 1、不吃油炸花生 吃花生时尽量吃原味花生，不要吃油炸花生，因为油炸花生的含油量较高，脂肪含量也非常高，常吃油炸花生容易出现心脑血管类问题。 所以只需要在市场里面买晒干的，没添加任何化学物质的花生吃就可以了。
2、不能吃太多 成年人每天吃花生的量控制在10~25克左右，约等于一小把花生米，因为花生中的油脂含量偏高，吃多了容易让身体发胖，值得注意的是，患有胆囊炎以及慢新胃病，糖尿病以及痛风患者不能吃太多花生米。 儿童更要在家人的看护下吃，不能一边吃一边闹，否则容易让花生呛入气管中。
3、不要吃发霉的花生 花生米很容易受潮变霉，产生致癌新很强的黄曲霉菌毒素。 黄曲霉菌毒素会引起中毒新肝炎、肝硬化、肝癌等疾病的出现。这种毒素耐高温，煎、炒、煮、炸等烹调方法都分解不了它，所以一定要注意，不可吃发霉的花生米！ 最后：建议吃水煮花生 关于花生的烹饪方式，建议水煮，可以最大程度保留花生的营养价值，尽量少吃油炸和炒制的花生，因为其中的营养价值大打折扣，脂肪含量还会提高，食用后对健康不利。 |
