每天都想午睡，而且午睡三四个小时才醒，是好事吗？一文学习下(2)
更新时间:2022-11-15
| 美国哈佛大学科学家、睡眠专家萨拉·梅德尼克博士分享了几种睡眠时长： 简单眯一会儿：2-5分钟 重点不在于睡着，而是让身体安静下来了，进入休息模式，这几分钟内什么都不要想，不要做，只需要做一件事，那就是闭上眼睛。等到再次睁开眼，你会发现疲劳有所缓解，眼前更明亮了。 睡得不沉容易清醒：10-15分钟 下午有一个重要会议，或者下午还要接着考试，害怕睡多了醒来后头疼，那么睡上10-15分钟即可，能够快速进入工作和学习状态，大脑工作效率很高。
睡个舒服觉：20-30分钟 这个时长足够让人缓解疲劳，同时还能让各个器官得到修复，对大脑和心脏有重要意义，也不会让身体过于沉醉睡眠。 正常工作、上班时间每天午休二三十分钟即可，周末在家可以放弃午休，做些其他事请，例如外出散步、听歌看电视等，也可以放松身体，保持一周四五次的频率即可。 午睡“三不要”得牢记，人过五十多看看 人过了五十岁后容易疲劳，总是懒洋洋的，一方面是阳气减少机体衰弱，另一方面是心理因素，有心事或压力比较大，每天都不开心。这种请况下午睡就显得特别重要了，不过，午睡也不是随便挑个地方躺下就行，有“三不要”得了解。
一不要：不要睡在风口处 |
