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以前在农村，到了夏天大家都会在门口铺上凉席，前后门窗打开然后午睡，穿堂风一阵阵吹过，觉得十分凉快。但是这样做也会让关节吹风受凉，醒来后脖子酸、肩膀痛，尤其是中年人，平时可能就有老病根，免疫力较差，经常这样午睡更会伤身。

二不要：不要酒后立刻就睡

喜欢喝酒的人，每次吃饱喝足后都容易犯困，只想躺在床上啥事也不管。酒后午睡会影响肠胃消耗，可能让胃酸反流呛到气管，还有可能影响脑血管运输，醒来后头疼、头晕。最好醒酒后再睡，可以到户外吹吹风，赶走睡意。

三不要：不要敞开肚皮睡觉

天气炎热，即便开着空调还是觉得身上有汗，有的人会把上衣掀起来露出肚皮，甚至光着膀子睡觉，肚子一点遮盖物都没有。腹部很脆弱，没有衣物遮盖很容易着凉，一旦被寒气入侵轻则打喷嚏，重则腹泻，还会引起胃痉挛。

每天都想午睡，而且午睡三四个小时才醒，是好事吗？

有的人睡个十几分钟就解乏了，有的人却越睡越想睡，不要觉得这是正常现象，还有可能是认知能力下降了。

美国加州大学和哈佛大学的联合研究表示，午睡时长和痴呆症存在潜在的双向联系。

即午睡时间长会增加痴呆症风险，而随着认知能力下降又会导致患者越睡越久。

因此，大家要控制午睡时间，不要任由自己想睡多久就睡多久，哪怕你还年轻，对于五十多岁的人来说，大脑功能正在衰退，更要积极预防痴呆症。若发现自己总是睡不醒、睡觉后容易M糊，要警惕痴呆症来临。

总的来说，午睡控制在30分钟内，对身体是比较好的，如果时间太长，则会增加死亡率，影响寿命。在环境允许的请况下，稍微打个盹眯一会儿就可以，不要大睡特睡。