高血压患者常吃这些食物，或能辅助稳定血压，建议参考(3)
更新时间:2022-11-25
| 规律的生活方式有助于人体健康，要杜绝经常熬夜、过度疲劳的生活方式。 患者在平时可以适当的参加一些体育、娱乐活动，多加锻炼，保持良好的心态等都是有必要的。 说高血压是高发病可不是危言耸听，全球的高血压患者有十亿人，其中三亿人在中国。 这个数据意味着，平均一个四口之家的中国家庭，就有一到两人患有高血压，更可怕的是，患者数量还在不断增加。 如此高发的高血压，你有做好预防吗？
面对高血压，其实还是要以预防为主，因为真的患上高血压以后，就很难再摆TUO。 预防高血压其实也没有想象中那么难，“1红1黑1紫”没事敞开吃就能稳定血压，远离高血压。 下面就来看看这么厉害的“1红1黑1紫”都是什么食物。
一、1红——花生 花生的用途比较多，水煮可以做小菜，油炸可以上正席，品质上好的花生还可以榨油，是中国离不开的豆类农作物之一。 花生中富含大量的脂肪和蛋白质，所以很多判断错误的高血压患者会对花生忌嘴，其实，花生中的脂肪和蛋白质都是对人体有益的。 花生可以有效降低胆固醇，有益血管健康，花生中的藜芦醇物质则有降低血小板凝聚的功效，常吃花生可以有效稳定、控制高血压。想要控制高血压，吃花生不要选择油炸的方式，可以水煮也可以生食，效果更好也更健康。
二、1黑——木耳 |
