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对于晚上长时间熬夜，或者是身体和大脑过度疲劳的人群来说，在白天的时候就很容易出现犯困的请况。

然而在日常中，有不少人并没有出现过度熬夜或者是过度劳累现象，每天仍然会出现睡不醒的现象，所以就有着春困、秋乏、夏打盹、冬不醒的说法。

导致这种现象出现的原因，除了与季节因素有关以外，与长期出现一些不良的生活习惯有着极大的关系。那么，一年四季都犯困到底该怎么办呢？

怎样避免一年四季都犯困？

一、合理作息时间

不管在哪个季节出现犯困现象，都应注意作息时间的调整。如果长期让自己处在熬夜状态当中，就会导致睡眠严重缺乏，那么采取任何方法也无法缓解整日犯困的请况，还会导致免疫力受到严重影响。

所以对于一年四季都犯困的“特困生”们来说，必须合理自己的作息时间，每晚10:30或11点之前必须进入睡眠状态当中，而在早上的时候不要长时间睡懒觉，可以在6点左右起床。这样一来，身体中的生物钟会养成规律，就不会出现白天犯困的请况。

二、调整四季饮食