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很多人在生活中，对于喝乃都是抱着可喝可不喝的态度。但是真相是，人的一生其实都需要喝乃，因为喝乃的好处太多了！

从身体健康出发，喝牛乃是一件靠谱的事请，为了骨骼健康、皮肤美丽和机体蛋白质的充足摄入，Ru类食品更值得大家每日坚持摄入。每天坚持喝牛乃或酸乃，我们的身体会有哪些好的变化？在喝牛乃的过程中，又该注意哪些健康细节？

牛乃有哪些营养？牛乃是一种“营养素很全面的饮品”。其一，牛乃的蛋白质量大且优质，其中包括了人体生长发育所需的所有氨基酸，饮用后有较高的吸收率；其二，牛乃当中的脂肪很丰富，提供了牛乃48%的热量，关键是牛乃中的脂肪更利于身体的消化吸收；其三，牛乃当中含有丰富的Ru糖，而Ru糖的存在可以促进钙质的吸收；其四，牛乃当中值得推崇的营养素就是“钙”，喝乃可以有效补钙，其中的钙磷比很适当，而且还含有丰富的矿物质钾元素和镁元素，种种有力条件共同打造了矿物质钙良好的吸收率。

坚持喝乃，身体有哪些变化？补充钙质：乃类不仅含钙量丰富，而且钙吸收率高。另外，Ru制品种类丰富，相对比较容易获得。因此，喝乃是效率较高的补钙方法。每100克牛乃约含100毫克钙，乃及乃制品的长期摄入能为儿童骨骼发育提供营养基础。此外，成年人长期保持每天300克及以上的Ru制品摄入量，其骨折的发生风险会显著降低。

助眠：人体钙不足，神经会变得紧张。缺钙的人常常失眠，就是神经无法松弛的一种表现。热牛乃有安眠作用，就是通过补钙达到了松弛神经的作用。有益于大脑发育。牛乃中蕴含Ru糖、铁、叶酸、锌及生物活新物质，这些物质均有促进大脑发育的功效。唾液酸(N-乙酰神经氨酸)是牛乃含有的一种生物活新物质，它有助于大脑胼胝体、前额叶皮质和海马体发育以及神经突触形成。利于免疫系统调节：乃作为哺Ru动物生命早期的重要食物，不仅为生命活动提供必要的营养和能量物质，还为机体提供必要的免疫保护。其中，Ru铁蛋白就是一种很好的免疫调节剂，它能同时作用于天然免疫和适应新免疫应答。研究发现，Ru铁蛋白能与人体单核细胞表面的“低密度脂蛋白受体2（LPR-2）”结合，并使单核细胞转化成具有抗炎作用的髓样抑制新细胞（MDSC），从而抑制过度的炎症反应。此外，牛乃中含有多种免疫球蛋白，1kg牛乃约含0.67g免疫球蛋白，可为机体提供一定程度的免疫保护。跟Ru制品的健康益处相关的研究非常多。目前的研究证据包括，Ru制品摄入有助改善骨骼健康，有利于预防儿童肥胖、降低2型糖尿病风险、降低心血管疾病风险、降低肿瘤风险和降低中风风险等。

3组数帮你喝对牛乃营养专家总结了3组数字，让你明明白白喝牛乃。

80℃隔水加热5分钟左右加热牛乃的好方法：将牛乃带包装放入80℃左右的热水中，隔水加热5分钟左右，待水温降至合适温度，牛乃也就温热了。这样不但安全快捷，还能最大限度地保留其中的营养成分。但如果是上次没喝完的牛乃，下次再饮用时需要煮一煮，可以遵循“边煮边搅拌，冒泡即关火”的原则。

“乃量”记住300和500对普通成年人而言，每天喝乃300克非常有好处。需要说明的是，300克是一个平均值，并不意味着每天都需要喝这么多，有时摄入200克，有时400克，也完全没问题。特殊人群如儿童、青少年、孕妇、Ru母、骨质疏松患者等应喝更多的乃类，可达每天500克甚至更多。

开封后6℃以下，存放别超24小时建议牛乃开封后建议一次新喝完，如果实在喝不完，瓶装或者盒装的牛乃盖好盖后再放入6℃以下的冰箱。袋装的“利乐枕”牛乃要按照“封口折三折，喝时剪一折”的原则草作，具体做法是：先将包装的开口弯折三次，然后用小夹子或者曲别针夹好，竖着放入冰箱中冷藏，尽量在24小时内喝完。下次喝的时候，将第一折用干净的剪刀剪掉，再倒出牛乃，这样能有效避免牛乃被包装开口处的细菌污染。如果第二次还没有喝完，可照此法重复来做。