普通人一天应该要补充多少蛋白质？一文说清楚(2)
更新时间:2022-12-04
| 既然平时注意蛋白质的补充，对身体是有很多好处的。那么，我们生活中有哪些高蛋白的零食呢？以下这些高蛋白的零食，该吃就吃，千万别心疼钱。
这些蛋白质零食该吃就吃，别心疼钱 乃制品 讲到富含蛋白质的食物，牛乃或是乃制品一定是首当其冲的，这些食物里面的蛋白质含量也是很高的。不仅是蛋白质，乃制品里面还含有多种维生素以及钙、磷等矿物质，不仅可以促进我们身体的新陈代谢，还可以帮助人体增强免疫力。
坚果类零食 大部分坚果类的零食，比如花生、核桃、杏仁等蛋白质的含量都比较高，维生素以及不饱和脂肪酸含量也很高。这些物质都可以给人体补充营养，帮助人体减缓衰老，预防身体机能的下降。坚果类零食中含有的不饱和脂肪酸是比较容易被人体所吸收的，所以说，多余的脂肪不会囤积在体内，也不会导致肥胖。 但是，虽然坚果里面含有很多的营养物质，但也要控制好每天的摄入量，建议每天最好不要超过25克。因为坚果类的零食都比较硬，摄入过多的话，会对肠胃造成过多的负担。 大家平时在家里，可以备一些核桃、开心果、腰果等零食，有时候觉得肚子有点饿了，可以吃点坚果，垫垫肚子。
小黄花鱼 |
