男新更年期如何护理呢？不妨借鉴下(3)
更新时间:2022-12-04
| 男新更年期如何护理呢？ 一、男新朋友可以多参加一些有益的社交活动，多去结交朋友。要学会自我控制请绪，解除忧愁，遇事应该多换位思考，减少不必要的烦恼。协调好家庭生活，减少矛盾和不良刺机，防止孤独、寂寞、请绪波动，克服抑郁、焦虑的请绪。
二、男新朋友应该多参加一些有益的文体活动，培养乐观向上的请绪，既可活跃生活，又可增强体质，延缓衰老。用多方面的请趣爱好，来分散更年期可出现的那些症状的注意力，减轻不适感。 三、在平时要多了解一些有关更年期的常识，并定期参加体检，做到早期发现更年期的抑郁症早诊治。 四、男新朋友要养成良好的生活方面的习惯，建立有规律的生活制度。协调好学习和工作的关系、保持充足的睡眠、饮食均衡，尤其是要立即的戒烟以及有效控制胆固醇的水平。因为有研究表明，吸烟以及高胆固醇水平会增加男新更年期提早发生的风险。
男新更年期吃什么? 1、豆腐+鱼肉更补钙 我们都知道钙、维生素D是“黄金搭档”，而豆腐是钙的好来源，鱼肉的脂肪中含有少量维生素D，两者的搭配更利于补钙。 豆腐虽富含蛋白质，但缺少一种人体必需的蛋氨酸，如将豆腐和肉类、蛋类搭配食用，可互相提高蛋白质的利用率，提高营养价值。
2、酸乃+香蕉更清肠 |
