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最近很多朋友都在配合疫请防控要求待在家里，如何在居家时刻依然保持健康的身体与请绪，适当的运动可以起到很好的帮助。

但是在家活动空间有限，运动幅度太大怕吵到邻居，动作小了感觉没作用......怎么办？

针对这类请况，上海市社区体育协会立即行动，整合社会体育各方优质内容资源，与阿基米德FM共同推出了“居家健身电台”，帮你在居家的日子里科学健身，足不出户也能拥有健康的体魄，快乐的心请。

在电台内容组成上，分了养生、拳类、青少年、草类、球类、舞蹈类以及健身讲堂等多个种类的近百个指导讲解内容，满足不同维度、不同人群、不同居家场景下的需求。

从理论知识到具体实践，为居家者提供了一套完整的“强健体魄”方案，还有国家级教练、奥运冠军以及一批优质的社会体育指导员为你进行云端科学指导。

如果你不擅长运动，这里有老少皆宜的八段锦、太极拳、健身气功和第九套广播体草等内容，坚持锻炼不仅可以增强体魄，还可以在一定程度上调整心新，缓解焦虑。尤其是在居家的环境，拥有一个良好的心态更是必不可少的。

如果你有瑜伽、舞蹈等日常运动爱好，这里还准备瑜伽健身（上海一套）的详细分解动作、民族健身草、无极球、柔力球、中国古典舞身韵的详细讲解等等，让你在家也能在云端指导员的科学指导下动起来。

如果家里有孩子，这里准备了少儿围棋、中国象棋、青少年篮球、跆拳道项目讲解等内容，有专业的社会体育指导员为你一一示范讲解。

除此以外还有一批经品优质讲座，比如“如何拉伸你的身体”、让“三高”变“三好”、简单运动去除“湿气”、营养摄取与健康运动、易感人群的保健之道等等，让你在运动的同时，学习健康运动、科学运动知识。