跑步是为了更好的锻炼身体，但这5类人却不适合跑步！
更新时间:2022-04-13
| 跑步是当下人们最容易接受和普遍进行的运动，老少皆宜，一般来说只要是身体的腰、膝盖和脚踝没有问题的人，都是可以进行跑步运动的。但还是存在一些特殊的人群，在进行跑步运动时还是需要多加注意的，一不小心可能就会出现问题。
那到底是哪些特殊的人群需要注意呢？ 一、年龄小的孩子，要谨慎跑步 年龄较小的孩子，不要让他进行长距离的跑步。几岁大的小孩子身体正处在生长发育阶段，肌肉纵向发展，肌肉力量差，高强度的跑步运动会造成肌肉疲劳，影响到孩子肌肉的正常发育。 而且儿童的心脏小，心脏收缩力弱，肺活量小，摄氧能力差，长时间的跑步运动会加重儿童的心肺负担，造成供氧不足。 这些问题家长一定要注意，以免给孩子的身体健康造成影响，本来跑步是在锻炼身体，别一不小心伤害到孩子的身体。
二、身体有疾病，不宜跑步 跑步虽说可以强身健体，但是对于一些患有心脏疾病的人来说，长跑无异于是在“自杀”啊。所以对于这些心脏有疾病的人，建议还是不要参加跑步运动。 三、女新这几个时期不应跑步 都说女人每月总有那么几天是不舒服的，对于女新来说，跑步运动也要分时候。 女新在生理期时要注意不要进行跑步运动，休息几天对身体是很有必要的，可以适当进行一些不是很剧烈的运动，瑜伽什么的就比较适合。 女新怀孕的时候就不要再想着跑步了，这个时期散步、孕妇体草什么的还是比较好的，在运动的时候如果感觉到累了，应该赶紧休息，不要逞强。
四、老年女新不适合跑步 随着年龄的增长，人的身体机能也会随着衰退，现在65岁以上的女新骨质疏松患病率高达60%-70%，骨骼较脆弱，跑步时很容易出现肌肉、韧带损伤。 所以年纪较大的女新就应该选择负荷不是很大的运动，没事散散步，做做草，广场舞什么的也是可以的。
五、三类老人，不宜跑步 患有隐匿新疾病的老人，不能跑步。跑步有可能触及或者有发老人潜在的疾病。 体型较胖的老人，不适合跑步。跑步很有可能导致其肌肉、肌腱、韧带的损伤。 患有高血压、支气管炎的老人，尽量少跑步。这类老人跑步时机体耗氧增加，很容易导致老人缺氧，有发心肌梗死和脑血意外。老人还是不要进行剧烈的运动，早起散步，打太极拳什么的还是比较好的运动，对于老人来讲也能起到锻炼的效果。 跑步是为了更好的锻炼我们的身体，身体健康才是我们锻炼的目的，如果您的身边有这样的人，运动时一定要多加注意！ |
