首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

练习太极拳尾闾内收的做法

太极拳里讲的尾闾，是指腰椎以下的尾锥骨。大多数动物在出生后尾脊骨的方位和它们在母胎中的方位一致。但人不同，人只要一站起来尾脊骨就不正了，要向后翘。尾闾中正就是要将尾脊骨收至人在母胎中的位置。人最重要最大的骨骼架子，是骨盆大胯和整条脊椎。大胯为虎，脊椎为龙，其连接点就是尾骨。尾闾中正了就是龙虎相汇，神气归真。否则就是神形不合，龙虎不交。

太极拳松腰松胯往往跟尾闾联系在一起。要松腰，往往就得松胯，胯不松，腰也不好往后突，要松腰松胯就必须伴随垂尾闾。尾骨有四节，连到一起成一个整的了，但它又不是直的。有的人小尾巴还翘着。要是翘着的，你得慢慢让它直着下垂。尾闾这一关非常关键。

从前有个大财主为了附庸风雅，买回一幅名人画的斗牛图，到家里被他家里雇佣的牧童看见了，牧童忍不住笑了，对财主说这幅画是假画，财主斥责道：“小孩子你懂什么。”牧童说：“我天天放牛，常见到公牛相斗，尾巴都是夹在两腿之间，哪见过尾巴像这样高举在空中的呢?这画不是假的，是什么?“此画的真假，暂且不论，但牧童见到的公牛相斗现象无疑是真实的。

大自然中，人和牛同属脊椎动物。牛在用力博斗时，本能的知道要夹紧尾巴。我们在习练太极拳的过程中，也知道太极先师总结出”尾闾内收“等身法要领，在此只谈尾闾内收，别的不在此述谈。和美太极每天19点带给你经彩内容，说白了，”尾闾内收“的做法就像哺Ru动物打斗时将尾巴夹紧就可。

尾闾和百会是”身弓“的两稍，尾闾内收的做法是用意向下沉坠，也就是用意念使尾骨尖向前，向耻骨联合处贴合。如此做到，一是消除腰椎处的弯弧，二是使腰和胯相合整。在做好尾闾内收的同时，还要保持虚领顶劲才可。这样，做到上下对拉，使整个脊柱就伸直了。

无烟艾灸盒，温经通络，祛除湿气

脊柱直，劲才能整。 尾闾内收的要领要求不仅要在太极拳静态中做到，更要在运作动态中时刻保持。例如做弓步身体前移时，尾闾应用意与前脚的后跟贴合。做虚步身体后移时，尾闾应用意与后脚的后跟贴合，注意千万不可”翘尾巴“，让臀部超越以后脚的后跟为起点的垂直线。否则，就会因上身与腿胯之间夹角过小而失去支撑力。

有人说，在陈氏太极拳中主张尾闾后翘，这样做利于小腹下沉。其实这样做不是常法。这种身法在陈氏太极拳中叫”叠腹翻臀“，只是在发劲的瞬间蓄劲动作，而紧接着是尾闾向前弹。正如”蓄劲如张弓，发劲如放箭“，劲发毕即恢复常态。正常的状态还应当是从百会B到尾闾长强B保持正直，做到上下一条线为功。在盘架习练，打手技击时均应如此。