数字体育丨叮！请查收这份宅家抗疫运动指南
更新时间:2022-04-20
| 数字体育丨叮！请查收这份宅家抗疫运动指南### 受疫请影响，国内许多城市的人们正处于居家办公状态。足不出户，是我们对于疫请防控最好的支持。但同时，为了个人的身心健康，居家期间我们也建议大家主动积极运动，守护好自己的免疫力。 根据官方建议，宅家抗疫期间，需要保证充足的身体活动量和体育锻炼：如每周150分钟中等强度有氧运动，以居家运动为主。 在此悦动圈为大家做了一份居家运动建议，在疫请期间，更要注意提升免疫力。 #告别职场亚健康01 久坐易使腰酸背痛，经神状态逐渐下降。悦动圈建议你，注意劳逸结合，每工作1小时，都要站起来动一动哦。
#暴汗减肥燃脂02 全身出汗可以促进新陈代谢，从而起到瘦身的效果。悦动圈提醒你，运动暴汗后应当及时补充水分，暴汗后要先休息会儿，再用温热水进行冲洗。另外，减肥也要注意营养摄入哦。
#小蛮腰和蜜桃臀03 每一个你羡慕的好身材都是别人用汗水拼出来的，与其羡慕不如努力拥有。等你瘦下来，衣服真的百搭！
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