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社会体育指导员 宋继恩

为大家介绍

空手道项目的知识小科普

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空手道项目的知识小科普

动作一 前回踢

动作二 后手拳

作为现代搏击运动中的一种，空手道有着完整的训练体系，包含基本功练习（出拳、踢腿）、型（套路）练习和组手（搏击）对抗练习。空手道是结合无氧和有氧的全身运动，主要训练身体的协调新和心肺耐力，从而使整个人都变得更加灵活。

青少年练习空手道需要有一个循序渐进的适应过程，从基础到高级的训练可以让青少年的肌肉和力量得以加强，从而增强身体素质。广大喜爱空手道运动的群众也可以参与其中，比如学习在家做一些简单的出拳和踢腿动作，等熟练后可以进行套路练习，通过这些基本的训练同样能达到锻炼身心的目的。

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来源：上海体育