| 动作：引体向上 组数：3组(每组8-10次)
动作：窄握反向引体向上 组数：3组(每组10-12次)
动作：平板登反向卷腹 组数：3组(每组25次)
动作：罗马椅L字静态支撑 组数：3组(每组60秒)
动作：仰卧腿屈反向转体 组数：3组(每组25次)
动作：单手顶端收缩俯卧撑 组数：3组(每组8-10次)
动作：蜘蛛侠平板支撑 组数：3组(每组25次)
动作：剪刀腿 组数：3组(每组25次)
动作：1/2俯卧撑 组数：3组(每组10-12次)
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如何做个不被楼下讨厌的“刘畊宏女孩”？实测三款跳草隔音垫 |
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百年中国咖啡史，讲通了一个乃茶故事 |
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野钓选择钓位，找准鱼窝的3个方法，鱼窝子里下竿，想不爆护都 |
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松出重量来，偏沉引动拳！ |
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植物随笔：小南瓜似乎停止了生长，两个小西瓜正生机勃勃 |
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受疫请影响！云南茶农被迫直销，普洱茶一斤也是批发价 |
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用玉米粒做饵料，调漂最好用这些方法，顿口清晰，吃钩就是死 |
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瑜伽老师们课后的八卦：瑜伽课堂上这14种行为，反感到不能忍 |
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一般人不练拳，练拳人不一般！ |
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罕见！兄弟俩捕获“巨无霸”，1米多长将近50斤 |
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一套晨练瑜伽，快速拉伸经络，让你一整天活力充沛！ |
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这种杯子不适合用来喝水，赶紧换掉，每个人家里都有 |
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茉莉花开花多不多，和5月的养护有直接关系，牢记3个关键点 |
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杨澄浦授曼青口诀 |
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百万网红卖口嚼酒，上架2分钟卖出511份，网友：主要看了制作过 |
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练瑜伽，正位很重要，附26个瑜伽体式正位图 |
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蹲玉人有八法，四开四合，或曰四束四展，或曰四缩四涨。 |
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晚春初夏野河钓大鲫，用3种“另类”钓浮方法，狂拉变得很容易 |
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我发现把瑜伽站立前屈式分成4个小目标，再逐个去解锁就简单多 |
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32种旧物改造变废为宝，太美了！惊园！ |
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美味但少有人吃，有着强悍的“鱼生”，却被钓鱼人叫成“过街 |
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家里养的花草，5年换一次土，时间太久了？不用担心照样生长 |
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如何练好一套拳，“绵沉不绝”，带给你一些启发 |
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买茶指南｜包装上的这几个地方一定要仔细看，防坑防骗 |
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又一个千亿产业，在“收割”年轻人 |
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深圳唤醒咖啡节即将结束了，今天最后一天 |
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内家拳的秘传和真传，不得真传就难达上乘 |
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看飞禽用丹田之高明 |
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八支瑜伽丨关于疫请防控瑜伽馆闭馆通 |
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刘畊宏带练也带货：美团数据显示北京地区瑜伽垫销量增长近五 |
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女人练瑜伽，就是美丽TUO俗，每一个都是“软妹子” |
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细节决定成败，决定功效！分享8个瑜伽基础体式的正误对比图 |
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研究发现：更少的噪音将促进人们更好地享受咖啡 |
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从2千万到3亿，这一行业迎来春天 |
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简论：茶叶品质的陈化 |
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非遗里的闽人智慧｜红袍披玉叶 岩骨焙花香 |
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肌肉男孩撞脸圣诞老人，33岁宛如人到中年，一身腱子肉健壮给 |
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关于夏日的较量，你准备好了吗？ |
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贵州人都喝什么酒？这5款白酒，高新价比，好喝不贵，行家成箱 |
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跑步有效训练的6个特征，你做到了几个？ |
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瘦腰必练的6个瑜伽动作，想拥有小蛮腰的姐妹一定要看！ |
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罕见！黑龙江一兄弟俩捕获鲤鱼“巨无霸”，重达50斤！ |
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练习音瑜伽时，要求顺位吗？ |
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陈光：六十五载砺剑 芝酒香飘万里 |
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徽酒“内卷”最终惨败？白酒定律“西不入川东不入皖”，已成 |
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喝完酒为什么会头痛？ |
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十分钟健身法“七” |
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全网争做“刘畊宏女孩”？那是你不知道爵士鼓有多消耗热量！ |
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为什么说运动后一定要有放松过程，不要立即坐下或者躺下休息 |
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满身经肌的黑皮体育生，练过四年田径三年自行车，果然有魅力 |
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狼家花园｜讲讲那些低维护也开爆了的藤本 |
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琰琢｜居然她也是丁香花 |
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学习5个增肌方法，让你最短时间，增长最多肌肉！ |
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天热了，君子兰有“4怕”，别忽视，及时去调整 |
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别不听劝，野钓别选这“3处”钓位，谁钓谁空军，钓友们知道么 |
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这些“废渣渣”扔花土里，比打了机素还好使，长势飞快！ |
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挤住了，你还能动吗？李亦畬《五字诀》集解·四 |
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没想到“民间的野路子”钓黑鱼却如此好用，比路亚钓法强太多 |
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绅士淑女｜仪态要求与禁忌 |
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磕到了！柳鑫宇：玥玥爱吃甜食，啥容易胖就吃啥，王诗玥眼神 |
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茶馆儿 · 杭州 ｜ 「茶泡壶吃吃」 |
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“刘畊宏女孩儿们”，你们瘦了几斤？ |
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健身是个好事请，但不必人人都学刘畊宏｜新京报快评 |
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对于酱香型白酒酿造工艺中的“下沙”，大家了解多少呢？ |
