长距离跑步中，出现“极点”现象，该怎么应对？
更新时间:2022-05-18
|
脚步所至，皆为所爱 这里只说与跑者有关的故事 不论你爱好什么样的运动，相信大家都曾面临过“极点”现象，那种感觉如同心脏都快蹦出来一样，我经常跑长距离时就有这种感觉，总是逃不过“极点”的考验，但是只要你将这个极点扛过去，跑步自然也就会变得越来越轻松。
只是极点现象一旦出现，在短时间内还是很难消失的，所以当我们在运动中出现这种请况时，该如何应对呢？是停下来休息还是迈过极点？今天小编就带大家一起来了解一下。 中长跑出现极点 有的人说自己不会出现极点，跑步更是没有发生过，能这么说的还是太过自信，就连专业的马拉松运动员也不敢自信满满地说自己怎么跑也不会累。“极点”现象是永远存在的，通常极点发生多见于我们的身体有一定惰新时突然剧烈运动，身体内的器官一时无法承受时而出现心率变高、浑身乏力。
所以一个人如果长时间停跑后突然剧烈跑步，极点现象就会发生，从而很难继续再跑下去。但是每个人的极点都不同。 怎么能准确地判断出自己的极点在哪里呢？举个例子，就是你平常跑5公里，根本跑不到终点，这个时候停下来的点就是你的“极点”。再反推的来说，当你每次跑5公里感觉不再累人，能够很轻松的去完成的时候，说明你已经突破了自己的极点。
如何克服“极点”现象 出现“极点”，身体确实很难受，有人这个时候就选择了停止，其实这样的做法不太利于后面的跑步，其实这个时候最好的办法就是按照自身请况降低运动强度，控制好呼吸节奏，鼻子吸气、嘴巴吐气，这样有利于减少极点带来的不适感。 避免极点我们在平时的生活中，应当要注意以下几个要点： 1、认真做好拉伸，确保拉伸的有效新，提前给身体做好运动前的准备活动； 2、起跑的时候不要过快，避免“极点”提前到来； 3、出现极点不要立刻停止，可以适当放缓速度，也可以快走，等换下来之后再进行跑步。
所以，出现“极点”时不要觉得可怕，也不要慌张，这属于一种正常的生理反应，只是出现这些现象时，我们要知道怎么去应对。其实只要我们积极的应对和跨过“极点”，一定程度上，不仅能够提高我们的意志力还有利于跑步成绩的提升。 你跑步的时候有没有出现过“极点”现象呢？又是如何应对的呢？欢迎评论留言。 爱跑步，爱生活。欢迎关注小方说跑步，为您分享更多跑步资讯！
文章纯属个人观点，仅供参考。 配图来自网络，若侵删！ |
