拜拜肉，看起来显胖10斤！这9个瑜伽动作，瘦手臂很有效
更新时间:2022-05-18
| 夏天已到，很多小伙伴都开始说了，“我要赶快练出马甲线”、“我要练出背沟”······但是夏天你最常露在外面的，并不是肚子或者整个背部，而是 --- 手臂。
如果有妹子们胳膊还有拜拜肉的话，那穿起无袖衣服来，将会是比较可怕的一件事。不信你看，同样的手臂，有了拜拜肉之后就说胖就胖啊！
拜拜肉，也叫蝴蝶袖，隐藏在手臂下方，当你抬起手臂说“拜拜”时，赘肉就会跟着一起摇摆。 不要再看什么“如何穿衣才能藏住拜拜肉”、“遮肉搭配”文章了！让你显壮的拜拜肉是有方法消除的！
“拜拜肉”不仅会让人显胖10斤，而且手臂粗，就特别显老。更重要的是，这些多余的赘肉，是体内垃圾和毒素堆积而成，“拜拜肉”靠近腋窝，很容易影响到淋巴排毒和Ru腺健康。所以，消灭“拜拜肉”，刻不容缓！ 别着急，收藏好以下9个瘦拜拜肉又美背的瑜伽序列，坚持30天，效果杠杠滴！ 1
金刚座准备，吸气手臂向上 双手抓握弹力带两头 呼气，收紧核心 双手屈手肘向下拉呈W 重复练习10-15次 2
保持金刚座 吸气，双手屈肘平举 呼气，收紧核心 双手横向拉开弹力带 重复练习10-15次 3
保持金刚座 双手于后背拉住弹力带 呼气，收紧核心 双手横向拉开弹力带 重复练习10-15次 4
保持金刚座 右手屈肘在上拉住弹力带 左手屈肘在下拉住弹力带 呼气，收紧核心 双手向两侧拉开弹力带 重复10-15次后左右手交换 5
坐姿，双腿伸直，脚尖回勾 将弹力带套在双脚脚掌中间 呼气，收紧核心 双手屈肘拉弹力带向后 重复练习10-15次 6
站立半前屈准备 弹力带踩在脚掌下方 呼气，收紧核心 双手屈肘向上拉弹力带 重复练习10-15次 7
保持站立半前屈 呼气，收紧核心 双手向上横向拉开弹力带 重复练习10-15次 8
山式站姿，双脚微分开 双手拉弹力带向前平举 呼气，收紧核心 双手横向拉开弹力带 重复练习10-15次 9
之后双手向上伸直 呼气，收紧核心 向两端拉开弹力带 重复练习10-15次 以上9个动作，建议重复练习1-2遍，每周3-4次，效果更佳！ |
