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给健身的小伙伴们 分享8个实用的徒手动作， 帮你高效瘦身， 坚持这么练想不瘦都难！
请根据自身实际请况， 将以下这套动作做1-3个循环， 具体如下：
动作1 开合跳 30-60次
动作2 俯卧撑 10-20次
动作3 原地小跑 30-60次
动作4 俯卧后抬腿 左右各10-20次
动作5 半程波比跳 8-15次
动作6 单脚臀桥 左右各10-20次
动作7 跪姿俯卧撑 10-20次
动作8 深蹲 10-20次
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