配速慢，不要盲目“跟跑”，小心被拉爆……
更新时间:2022-05-27
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脚步所至，皆为所爱 这里只说与跑者有关的故事 很多时候自己一个人跑步的时候觉得会比较累，也容易放弃，没有动力去支撑跑得更远。但是如果有人陪跑或者跟着别人去跑的话，你会发现体力总是不自觉地在上升，节奏也会被带得很好，不知不觉中就会拉长了跑步距离，也不会那么累！ 其实这就是连带效应，别人的辅助和机请更能机发一个人的跑步能力。但是如果你自己本身就是慢配速，还想着跟某些“大神”后面跑，那可就要注意了，因为一不小心你可能就被拉爆了……
我见过有的跑友明明自己能力配不上相应的速度，却还死要面子的跟着配速400的“大神”后面跑，甚至拼命的追赶，最后累得半死不活，特别的危险。就像我昨天刷微博，就看到这样一则新闻，有一60岁左右的跑友跟着一群专业马拉松训练营的队伍后面跑，之后晕阙在跑道上，再多人心肺复苏的抢救下也没能苏醒过来。 事后，很多身边跑友反映平时他也跑得不快，不知为何要跟跑人家专业的运动员，留给家人的只能是无限的沉痛。
所以大家这个方面一定要注意，虽然我们常说跑步是最安全的运动，但是自己要清楚自己的能力和极限，如果你平时跑步的配速只是6分多，那就万万不可跟着配速4分多的跑友后面跑步，一不小心，他就给你拉得体无完肤！这个时候也极其容易导致心率飙升，直至你跑崩掉，发生危险损伤的几率太高了，得不偿失。 生活中发生跑步事故的事件太多了，不管怎么样一定要量力而行，盲目挑战自己和试探身体极限的行为都是不理智的。
想要慢慢提升自己配速，其实只要稍微跟自己配速高一点的跑友后面跑就可以了，也是比较舒服的，循序渐进的前进，找到适合自己的方法，这样才能达到自己训练的目的。 当然话说回来，作为不是专业的竞速运动员，我们也没必要刻意追求配速，随着你时间的增加、跑步历练的堆积、肌肉力量的强大，再加上心肺功能的完善，你的跑步速度自然会逐渐提升，每一个跑者其实都是从7分配到6分配再到5分配的，不要急，一步一步来，安全才是对跑步最大的保障。
不要随大流，更不要盲目崇拜和效仿所谓的“大神”！如果真的想找人陪练或者跟跑，一定要选取和自己能力相匹配的，不然拉爆了不只是你的心率，还有你的身体…… 爱跑步，爱生活。欢迎关注小方说跑步，为您分享更多跑步资讯！ 文章纯属个人观点，仅供参考。 配图来自网络，若侵删！ |
