一套疏通心肺经的音瑜伽序列，你知道吗？
更新时间:2022-05-26
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一套疏通心肺经的音瑜伽序列，如果你总感觉胸闷、呼吸急促，晚上多梦睡眠不好不妨多加尝试！
先了解一下心肺经，它主要循行人体上半身。心经从胸口向下到大肠小肠，肺经从胸口向上穿过肩膀，手臂到手指，所以很多开肩的动作都可以疏通心肺经。
中医认为：心为君主之官，主血脉、神志。心经如果不通，会引起一些关于心脏方面的疾病。如：心悸、胸闷、失眠、健忘等！
而肺作为主要的呼吸器官，如果肺经不畅，会引起很多呼吸系统的疾病，比如胸闷气短、气管、咽炎等。
所以分享一套疏通心肺经的音瑜伽序列给大家，夏季收藏起来一定要多练哦！
01
俯卧，双手自然向两侧平摊 双肩放松，停留3-5分钟 02
保持俯卧，左手不动 右手屈肘放在下背部 头颈转向左侧 停留1-2分钟后换边 03
保持俯卧，双腿屈膝向左侧 右手屈肘呈90度平贴地面 头颈转向左侧 停留1-2分钟后换另外一侧 04
俯卧，双手交叉放在身体下 初学者可以选择屈手肘 停留2-3分钟后左右手交换 05
双膝跪地，大腿垂直地面 右手向前伸直，手掌下放瑜伽砖 呼气，收紧核心 左手穿过右侧腋窝 停留1-2分钟，交换另外一侧 06
金刚座，双手交叉放后脑勺 后脑勺与双手相互对抗发力 停留8-10个呼吸 之后头颈侧向左侧 停留8-10个呼吸，换另外一侧 07
坐姿，双腿横向分开，脚尖回勾 呼气，收紧核心，身体向前倾 额头下垫瑜伽砖，停留1-2分钟 08
仰卧，双腿屈膝，膝盖内侧触碰 双手举过头顶，自然摊放 双肩放松，停留5-8分钟
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