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每一次的呼吸最好放慢些，稍微保持一定的节奏或旋律。刚开始的几秒钟让全身心都专注于呼吸的过程中，这样一来可以深深的呼吸，让身体得到充足的氧气。另外，还可以有助于让身体放松，放空脑子。让自己能够很快的进入冥想的状态！

“身入牌中的塔罗冥想”练习：

1、首先，你写下一个简单的问题。然后洗牌，接着抽出一张牌。用什么样的洗牌和抽牌方式都行。

2、花上几分钟（或更多的时间）仔细的观察这张牌的图面，包括上面的所有象征，颜SE，人物，背景，等。尽量的用脑子记住这张牌的图面内容。

3、闭上眼睛（虽然冥想不一定要闭目）。有一些人（比如我）冥想时习惯半闭目，只有这样我才能放松和能“看见”以下需要联想和冥想的画面。所以，你们各自莫索一下最合适自己的冥想状态吧！不过，闭上眼睛是最大部分人的习惯。