7个清晨瘦身习惯，狂瘦20斤！你有吗？
更新时间:2022-06-08
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1 醒后在床上做伸展运动
睡醒后请不要急于起身，不妨进行一些床上运动，如翻身平躺，双手合十向上伸展，双脚尽可能地向下伸，以及俯卧在床上，用双手撑起，背部弯曲，身体向上抬起，用3分钟时间重复这些动作就可能收获意外惊喜。 2 空腹喝水
晨起空腹喝150毫升的温水，十分有助于减肥，因为空腹喝水会帮助消化系统自动净化。请注意，水温不应超过40摄氏度，此外，在水中加入一汤匙燕麦效果会更好。 3 增强房间亮度 有学者指出，光线不足会刺机机素的分泌，从而产生饥饿感。而早晨增强光亮可增强新陈代谢，有助减肥。 4 溜狗
遛狗其实也是一项运动。但如果你并未饲养宠物狗，就可以做些其他简单的运动，唤醒你的身体。 5 早餐应富含蛋白质
早餐对人体健康十分重要，它为一整天提供能量。因此早餐应食用富含蛋白质的食物，同时别忘了喝些果汁或汤品。 6 为自己带午餐
若想减掉多余的脂肪，早上就不要忘记为自己做经心的午餐。 7 好好刷牙
也许听上去不可信，但是蛀齿细菌不利于减肥，因此要十分细致地清洗牙齿，刷牙应不少于3分钟。 注：(本篇由小编进行网络整理，版权归原作者所有，如有侵权，请联系本人，本人会第一时间删除处理!) |
