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题记：最近一段时间，西安的天气真的是暴热，虽然还没有入伏，但是对于跑者来说，已经深深感受到高温带来的“伤害”，可以跑步的时间段被不断的压缩，跑步的距离也因为需要消耗更多的体能而变短，于是很多跑者更喜欢轻装上阵，比如只穿个背心去跑步，有些甚至是跑尽兴了还喜欢光着膀子甚至用水浇头，不得不说这的确更有利于跑步，但是却是不可取的，这都会对我们的身体造成伤害，这也是很多跑者容易忽略的问题，却是最重要的问题。

之前在还没接触跑步之前，我相信很多人都会对篮球或者足球感兴趣，我们不难发现，运动员刚被替换下场或者是比赛刚结束的时候，大家基本上都会有一个统一的动作，那就是找衣服，他们会很快把衣服套在身上，因此这应该能给我们一些启示。人刚出完汗以后，MAO孔都是张开的，尤其是像篮球馆那种室内场馆，在夏天的时候大多都会开冷气，这个时候我们对于冷气的吸收可能会达到一个峰值，毕竟这个和洗热水澡降温快是一个道理，跑步其实也不例外。

跑步是一件耗时的运动，考验的是跑者身体的“续航”能力，而我们前面也提到过，根据跑者体质的不同，有些人的出汗量就比较大，而跑步的时候我们本身是迎着风的，所以张开的MAO孔再加上迎面而来的风，可想而知长此以往的话，这会对我们的身体造成很大的伤害。因此有一部分跑者的自我保护意识比较“强”，他们深知这个道理，所以即便是像现在这样炎热的天气，他们出门跑步依然是外套“不离身”，尽最大程度地去保护自己的身体。

当然，这个时候的外套一定是足够轻薄的，比如我们白天穿的防晒衣就特别适用，叠起来也只有拳头大小，完全不会给我们造成负担。有些人可能觉得这样草作还是影响跑步，再不济的办法就是我们可以准备冰袖，把我们罗露在外的身体进行遮挡，冰袖对身体的负担可以说是最低的，当然我们前面提到的水浇头或者TUO衣服都是不可取的。其实跑步这件事看着简单，真的要做好的话一定是长期跑步边思考边总结，有些人跑的虽然快，跑量虽然大，但是不去思考的话，照样让跑者进入误区。