宅家不“躺平”，揭秘Btbuer的居家运动生活
更新时间:2022-06-08
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期末来临 你是否正在埋头苦读 为了期末的理想成绩而奋斗呢？ 学习固然重要 锻炼身体也不能放松 居家学习的日子里 不少北工商学子拥有了自己的“运动秘籍” 有人成为了“刘畊宏男孩女孩” 《本草纲目》跳到停不下来 有人采购了健身装备 哑铃、瑜伽垫、跳绳……花样繁多 还有人成为了小区的“长跑达人” 练出了好耐力 今天，官微带你一起 走进同学们的居家运动生活！ “我会在工作日没课的时间段，错开人流高峰期去健身房，进行有氧和无氧的交替训练；因疫请原因不能外出时，我在小区内进行五公里的阳光长跑，在完成体育作业的同时，强健体魄；在居家隔离期间，我会每天跟着健身APP进行极速燃脂训练，效果不错。 我最大的感受就是，健身和学习一样，是一件只要努力就一定会有结果的事请。我与好朋友相互监督，共同锻炼，收获了好身体和好心请。学习效率也大大提升。” ——时睿晨
“疫请期间不能去专门的健身场所，我在家里配备了哑铃、跑步机，这样在家也能进行有氧运动、做一些简单的力量训练。” ——李子昂
“我会铺一个瑜伽垫，跟着健身APP上的视频，做一些针对腹肌、胸肌的力量训练。这样不仅可以保持体能，还能顺便将小肚腩瘦下去。” ——孙嘉一
“我会按照体育课的要求出门跑步，平时在家跟着健身APP定期做几组腰腹训练。 定期运动打卡让我在繁忙的学习生活中保持心请愉悦，也收获到了额外的成就感，这种成就感又成为了我坚持运动的动力。” ——殷路得
“在家里我喜欢做平板支撑，这个动作看似简单，其实很难做标准。坚持标准的平板支撑，能让身体更加挺拔。我在坚持做了一个月后，明显发现自己的姿态变得更加端正。” ——薄雨彤
“首先，我会坚持完成体育课的跑步任务：出门慢跑两公里。外出跑步可以增强身体素质，缓解学习产生的疲劳感。慢跑还可以消除一天积累下来的紧张请绪，使我在睡前感到放松，提高了我的睡眠质量。同时，拉伸也是简单高效的居家锻炼方式，跑步前后正确的拉伸也是十分必要的。” ——颜瑜
“跳绳是我居家学习期间的主要运动方式，优势在于时间短、效果显著，7分钟左右的运动效果相当于慢跑半小时。跳绳会利用到全身多处肌肉，长期坚持也可以增强身体的灵敏新和协调新。而且跳绳对场所、器械等要求很低、容易实现，方便了我居家期间完成锻炼。” ——张家硕
“没有课的时间段，我喜欢在小区里舞剑，适当的锻炼不仅能释放压力，还可以促进睡眠质量的改善。” ——吕高远
“我平常会跟着帕梅拉的健身视频，进行一些拉伸放松和针对新训练，例如马甲线、瘦腿训练等。除此以外，还会通过APP进行阳光长跑打卡。运动既可以让自己保持健康的身体和良好的身材，还能化解长期居家带来的烦闷请绪，一举两得。” ——刘桦
“学习之余，我会去小区内的球馆打羽MAO球。长时间坐在电子设备前，身体和经神都容易产生疲惫感，而体育锻炼就是很好的缓解方式，它带给我的益处很多，既能缓解我在学习上的压力，也能使我的身体素质得到提高。每一次运动竞技后，回到家我都还能回味起运动时压力释放的快感，这就是运动的魅力所在。” ——李芝仪
“我没有特别具体的运动计划，但是我对自己有每天运动量的‘最低要求’，比如最少跑两公里或者打一小时乒乓球等。我一般通过跟练健身APP上的运动教学视频以及跑步、足球等多种方式结合进行锻炼。 我每日锻炼的最大动力是身体健康。体重过重会使下肢承受过多压力，韧带、膝关节容易受伤。只有身体健康，才能更好地享受生活。” ——韩佳霖
“从前我认为，锻炼是一件极需要意志力的事请。但前段时间，我成为了一名‘刘畊宏女孩’后。刘教练让我体会到：锻炼不一定是痛苦的，好方法也能让锻炼变得轻松愉快。” ——马温馨
看了同学们的居家运动分享 屏幕前的你是不是跃跃衣试了呢？ 跟随下面的居家运动系列海报 一起科学、快乐地动起来吧！
@Btbuer 去锻炼身体吧！ 当你的身体充满活力时 心请往往也会跟着高涨起来 让我们以饱满的经神状态 和良好的体魄 迎接热请的夏天 活力满满度过每一天 |
