| 都说马甲线 是女新平坦腹部的最高境界 你是否在减脂后， 还是觉得自己的小肚子突出呢？ ▼
其实导致这种原因 有可能是由于下腹部肌肉太弱， 导致腹腔内脏外突， 看上去始终有一个小肚子。 ▼
因此，要想让下腹部收紧， 你必须要加强下腹部肌肉的训练， 接下来推荐6个练下腹部的动作， 可以在腹部练习日加入到训练中。 动作1 两头传球 10-20次 ▼
动作2 双脚搁球俯撑收膝 10-20次 ▼
动作3 左右交替侧提膝 10-20次 ▼
动作4 仰卧交替举腿 10-20次 ▼
动作5 悬垂提膝收腿 10-20次 ▼
动作6 双臂支撑悬垂提膝 10-20次 ▼
相信经过一段时间的训练后， 你将会拥有一个平坦的小腹， 就像下图这样：
今天就开始练起来 坚持6周你就可以看到效果 |
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