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八段锦属于中国传统医学中的导引术，共分为八个独立的导引术式，是一套完整的健身方法。相当于太极拳、易筋经等传统功法，八段锦最大的优点是简单易学，可以快速掌握。由于八段锦为八个独立的术式，我们完全可以根据个人请况选择练习其中一个或数个动作，不一定全部学习。

八段锦的基本练习要领是松静自然。松，是指经神与形体两方面的放松，与现代流行的瑜伽、冥想等练习方法有异曲同工之妙。通过形体运动、呼吸调整与心理调节有机结合的锻炼过程，身体会出现轻松舒适、呼吸柔和、意守绵绵的静养状态。