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侧角伸展式不算太难，但是要做到标准的位置还是很有难度，需要很好的髋部灵活度。

我们可以从战士二进入该体式，进入过程中，我们就可以关注凝视点，看向我们手指尖。在这里，我们上举的手臂要先进行外旋，这样有助于避免颈部紧张。

对于大部分人而言，双脚之间的距离可能无法分得很开，这个跟髋的灵活度有关，如果强行让手掌压地，就会让躯干侧弯挤压。因此，我们可以选择在手的下方垫瑜伽砖，或者只是手指撑地就可以了。

这个体式的支撑力量主要在于腿，手只是作为辅助，手指撑地就足够了。除非你的髋能够沉到很低的位置，低于你的膝盖，这样你才有可能手掌撑地，依然保持侧角伸展式的几何形态。

这个体式可以伸展躯干，拉伸我们的腰线，同时强化腿部线条，改善腿形等。在练习过程中，我们要让弯曲腿打开，不要内扣，以免膝盖受伤。