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肥胖危害大，如何正确减肥呢？

对于任何一个减肥的人来说，“降低能量摄入”和“增加体内能量消耗”称为减轻体重的核心。

也就是大家常说“管住嘴，迈开腿”。

“迈开腿”无非就是运动，而“管住嘴”并不是绝食不吃，也不是吃只水果，不吃肉，就能减下去的，而是要学会有技巧的吃，让减肥达到事半功倍的效果。

减肥期间这两种食物要拒绝不吃或少吃

油炸食物对于减肥的人来说，要远离一些油炸类的食物（不只是肉）。不吃肉，大部分人都知道，但是街边的各式炸素串，土豆、蘑菇、青菜、豆制品，面糊包裹之后炸至金黄，入口香脆，好多人都来者不拒，美名其曰吃素减肥，这样的食物中所含有的热量甚至要高过肉类。

而且这些油炸类食物当中含有大量的反式脂肪酸，一旦摄入体内，不但会导致皮下脂肪增多，还会导致内脏脂肪增多，从而增加减肥难度。所以在减肥期间的时候，所有用油炸过的食物一概不要摄入。

高糖水果不吃油炸食物，减肥期间时多吃一些水果总没有错吧，这里提醒一下，一一定要要注意高糖水果，比如龙眼、荔枝、菠萝蜜、芒果、榴莲、香蕉等。

这些水果所含有的糖分、脂肪非常的高，属于高热量水果。一旦大量摄入，会导致体内的脂肪含量增加。达不到任何减肥作用，还会形成严重的肥胖现象。

总而言之，对于减肥人群来说，在减肥期间的整个期间，以上2类食物最好是不吃。

这也不行，那也不行，减肥的路真难呀，对于“美食有或”又“懒于运动”的人来说，“减肥要”可能是你的另一个选择。

但是要注意，不管是微商、抖音、电商还是街边保证减肥无效退款，减肥要，只是要让你一泻千里，站都站不起来，严重的还会引起水电解质紊乱等并发症，这类要往往都带有刺机新，长期服用会扰乱肠胃的正常功能,使肠胃失去活新。