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在日常生活中，苹果是一种最为常见的水果。不仅营养丰富，而且价格也比较亲民。因此，很多人都喜欢买一些苹果放在家里，帮助身体补充营养。对于一些减肥人士来说，苹果更是少不了，不少人还把苹果作为每天的晚饭。

但是，有人却说：“早上金苹果，晚上毒苹果”。认为晚上吃苹果，反而会对身体有害。这是什么请况？

“早上金苹果，晚上毒苹果”，有无依据？

这个说法主要是因为人在晚上吃苹果的话，会导致肠胃无法消化。这样就会导致胃部积食，出现消化不良的请况。然后苹果残留在胃部，产生毒素。这样晚上吃的苹果就成了“毒苹果”。

而早上吃苹果，能够帮助人体进行新陈代谢，促进肠胃消化。这样体内的毒素和垃圾就能够更快地被排出体外，达到排毒养颜的效果。同时，早上吃苹果，还能帮助缓解腹胀、便秘的请况。因此，早上吃苹果就成了“金苹果”。

但是，这种说法，其实有点夸大的成分。早上吃苹果固然好，但晚上吃苹果也没有到“毒苹果”的程度。晚上吃苹果会导致消化不良，是因为吃完就立即睡觉了。然后在肠胃消化苹果的时候，影响了睡眠的质量。那完全可以在吃完苹果后，晚一点睡觉，待苹果消化后再睡，就不会影响睡眠了。自然也就不存在“毒苹果”的说法。

哪些水果不宜晚上吃？

首先是含糖量高的水果不宜吃。就像是火龙果，其中的糖分在进入人体后，经过消化吸收，就会转化为热量。而没有被吸收的糖分，就会转化为脂肪，囤积在体内。相当于晚上临睡前吃了一份甜点一样，不仅影响了肠胃的消化，同时还会导致发胖。

其次是热量高的水果不宜吃。特别是被称为“热带水果之王”的榴莲。虽然榴莲的营养价值很高，但是其中的脂肪和糖分含量都很高。这种高热量的水果在晚上吃，不仅会增加肠胃的负担，同时也会导致发胖。另外，晚上吃榴莲，还会导致上火，引起身体不适。

另外是含水分较多的水果不宜吃。夏天的时候，西瓜是最常吃的，因为它能够消暑解渴。很多人都会选择把西瓜作为晚餐。可是，西瓜所含的水分高达90%，而且它还具有利尿的功能。晚上吃西瓜，相当于在睡前喝了一大杯水。这样在晚上睡觉的时候，就很容易被尿憋醒，导致睡眠质量变差。而且第二天起来，还会出现水肿的请况。

其实，睡觉前无论吃什么水果，都会影响肠胃的消化。最好的办法就是早点吃，晚点睡，给肠胃一个消化的时间。

总结：“早上金苹果，晚上毒苹果”，这一说法虽然有点夸张，但是早上吃苹果确实比晚上吃好。不过晚上吃，也不会就变成“毒苹果”。只要注意不要在睡前吃，影响肠胃的消化即可。真正不宜吃的，是含糖量高、热量高、水分多的水果，不仅影响消化，降低睡眠质量，还容易长胖。