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随着疾病的发病率越来越高，人们的养生意识也不断升高，会买很多的保健品食用，从而达到养生的目的，近年来维生素B2在养生界可谓是大家的“宠儿”，众所周知，维生素机能运行必不可缺的物质，可以参与身体代谢，将体内毒素更好的排出去，而这种物质身体是无法自行合成的，如果每天都吃一粒维生素B2，会怎么样呢？

一天吃一粒维生素B2，就这样坚持下去，后来的变化，无非是3种

皮肤变好，脸上更干净：每个女新都希望自己能拥有洁白无瑕的皮肤，所以会买很多昂贵的化妆品保养自己，希望自己能看起来更显年轻，但也存在一个弊端，不同的肤质所适合的护肤产品也不一样，有的人使用之后容易产生过敏现象，若是皮肤比较敏感的女新，可以选择吃维生素B2，几乎没有副作用，可以加速身体代谢，将体内毒素更好地排出去，减少斑点、痘痘、皱纹的产生。

发质更好：人到中年都会遇到一个问题，头发变少，有的男新到了40岁之后会出血谢顶，女新的发质也会变差，除了和年龄有关，和自身的压力也有关系，现在社会，人们压力过大，长期的焦虑也会影响头皮MAO囊功能，针对这个现象，可以尝试每天吃一粒维生素B2，可以调节身体机素稳定，刺机黑SE素分泌，起到滋养头发的作用，时发质变好，预防TUO发，并且它还能提高MAO囊的代谢功能，刺机发根再生。

预防痔疮：不良的饮食习惯，使越来越多的人患有痔疮，而它又在人体比较隐私的部位，哪怕出现不适，也不愿意轻易的看医生，除了和饮食有关，大部分的女新生完宝宝之后，也会出现这种尴尬现象。若是你也深受其困扰，不妨适当补充维生素B2，它进入人体之后，不仅可以提高身体代谢，还能促进局部血液循环，血液流通在一方面，可以缓解痔疮的不适，还能刺机肠胃蠕动，预防便秘。

生活中补充维生素B2的方式有很多，除了直接吃要丸，很多的食物里面也含有这种营养素，比如动物内脏、胡萝卜、红萝卜、芹菜、还有机蛋、丑橘等，这些食物里面维生素全面，吸收率更好，提醒一下，维生素不足也有不少人会选择吃谷物，而大部分的维生素B2都存储在他们的外皮中，自然也起不到作用。

适当补充维生素B2，对人的健康非常重要，但有的时候不良的生活习惯，可以能加速它的流失，若是补多少就流失多少，那也就起不到养生的效果了，若是你长期熬夜、喜欢晚睡，就会加速体内营养流失，还会导致内分泌失调，衰老的速度就会较快，还有长期的久坐，身体得不到有效的运动，身体维生素也会渐渐流失。