为什么吃饭“慢一点”有利于身体健康长寿了?一文揭开真相(3)
更新时间:2023-01-06
| 如何抵挡美食有或，做到细嚼慢咽? 不需要大家做什么饭前喝点水、吃点水果什么的，这样的话对美食真的是太辜负了，你可以吃饭的时候和家人轻松的聊聊天，放慢吃饭速度，但聊天时候不要大笑，防止呛着。 或者嘴巴里有食物的时候，就不要再夹饭菜了，等嚼完再进食，是在不行你就换只手吃饭，虽然样子窘迫一点，但可以让你体验到细嚼慢咽带来的好处，也是值得的。
由上可知，吃饭确实是要慢一点，这样身体的健康才会多一份保障，尤其是肠胃不好，肠胃功能下降的老年人，肥胖人士等。 除了细嚼慢咽，这些优良的饮食方式也不要忘记 1.食不过细 现在的饮食大多是过于经细化，虽然口感好，但慢慢的也会导致肠胃功能衰退，引发便秘。所以一定一定要粗细搭配，因为粗粮里含有大量膳食纤维，有助于肠胃蠕动，促进粪便排出，让身体减少毒素堆积，更加的干净健康。更重要的是吃吃粗粮可以给身体补充细粮没有的营养。 2.食不过硬 虽然适当吃粗粮可以锻炼到肠胃蠕动能力，但食物过于的硬其实也是会损伤肠胃黏膜的，尤其是老年人，不仅牙口不好，吃坚硬的食物可能会损坏牙齿，重要的是食物进入身体后会增加肠胃黏膜压力，影响消化。 综上所述，民以食为天，吃饭是一等一的大事，不是说每天3顿饭吃饱了就好的，还要讲究吃饭的方式、吃饭的食物类型，各方面都做的更好，身体不就是更健康，离长寿更近了吗? |
