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第一种：黑豆

很多女新知道吃黄豆制品对身体好，却不知道黑豆的效果也不差，而且它的营养成分一点都不逊SE。自古就有“以形补形”的说法，到了中年之后，很多女新乌黑的头发开始变白，吃黑豆可以黑发。

另外，黑豆能够改善女新的血液循环，仅此一点好处，就胜过很多美容品。血液循环好了，女新的起SE就会更好，很多皮肤问题也能缓解。需要注意的是：黑豆的粗纤维含量实在太高，每天的食用量不能超标。

第二种：黑木耳

作为黑SE的菌类产品，黑木耳的出镜率极高，是餐桌上不可或缺的“山珍”。既然是菌类，那黑木耳的营养价值，自然也不低。研究发现：黑木耳不仅营养丰富，而且还有延缓衰老的效果，对于女新特别友好。

坚持食用黑木耳，能够淡化脸上的暗斑，使女新的皮肤更有光泽。再有就是丰富的铁元素，有补血的作用个，同时还能保护女新的肌肤。总而言之，在所有的“山珍”中，黑木耳绝对是平价亲民的一款。

第三种：枸杞