首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

| 生活 | 科普 | 预防 | 饮食 | 保健 | 运动 |

不想运动也能瘦的方法,居然是低碳饮食?少吃米饭可以多瘦20斤?

2018年,世界顶级学术期刊《英国医学期刊》上的一个研究发现,饮食中碳水化合物的比例,对代谢率影响很大,从而间接影响减肥效果。

这个研究由哈佛大学教授David S Ludwig主导,他们找了164名志愿者,所有志愿者的BMI指数都≥25(超重状态)。

不想运动也能瘦的方法,居然是低碳饮食?少吃米饭可以多瘦20斤?

受试者首先接受了10周的限制卡路里饮食,减掉10%-14%的体重。

为了研究碳水化合物的比重,对代谢率的影响,

在接下来的20周里,研究人员将受试者分为3组:

第一组:低碳水化合物组(20%碳水化合物,60%脂肪,20%蛋白质)

第二组:中碳水化合物组(40%碳水化合物,40%脂肪,20%蛋白质)

第三组:高碳水化合物组(60%碳水化合物,20%脂肪,20%蛋白质)

在此期间,受试者摄入与个人代谢水平基本相同的卡路里,并根据请况随时调整。

结果发现,摄入相同的热量,碳水含量越低,代谢效率就越高。

低碳饮食(20%碳水量)比高碳饮食组(60%碳水量),

每天多燃烧250大卡,半个月就能多减掉1斤肉(3500大卡)。

不想运动也能瘦的方法,居然是低碳饮食?少吃米饭可以多瘦20斤?

如果按照这个数据推算,每天摄入等量的热量,只要保持低碳饮食,一年就能多瘦24斤。

  • 上一篇:全国政协委员刘永好:粮食节约,生产
  • 下一篇:没有了
  • 相关文章
    热点内容