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想要拥有一个好胃

日常注意遵循以下4点

看完上面的误区，有小伙伴表示，已经把我们关于养胃的认知“一网打尽”。（也是小康妹儿本人）

所以，究竟应该如何正确养胃？曾宪晖博士对此建议：

规律饮食、均衡搭配

养胃最重要的原则就是要规律饮食，均衡搭配。

• 起床后：可喝一杯温热水，能利肠胃，助消化。

• 早餐：尽量选择在2小时内吃完，不要晚于9:30，以免因和午餐距离时间太近，没有足够的时间消化食物，加重肠胃负担。

早餐内容要丰富均衡，最好要有谷薯类、肉蛋类、乃豆类和果蔬类食物。

• 午餐：可选择在12:00-13:00之间，内容的搭配上一定要讲究粗细搭配（小米、全麦、燕麦等），干稀搭配（汤），颜SE搭配（多种颜SE的食物）。

• 晚餐：最好选择在睡觉前3个小时以上，吃太晚不仅会给肠胃带来负担，还会影响睡眠。晚餐不要吃太饱，8分饱就合适了。

在吃饭的时候一定要注意细嚼慢咽，切勿暴饮暴食。同时少吃高盐加工食品，尽量戒烟戒酒。

胃肠不舒服的选择少食多餐