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有胃肠疾病的人尽量选择少食多餐，在10:30和15:30这两个时间段吃个加餐补充能量。

在食物内容上尽量注意：

如果腹胀的话，少吃豆类食品；

如果有反酸的话，少吃巧克力、咖啡、甜食，少喝浓茶；

平时消化功能不好的，应避免一次进食大量的肉类及坚硬难消化的食物，同时也应注意避免上面一条提到的饮食，少吃辛辣寒凉的食物，以免加重胃的负担。

尽量选择分餐制

分餐制可以有效预防幽门螺旋杆菌感染。临床认为，慢新胃炎、胃十二指肠溃疡，乃至胃癌，都可能与幽门螺杆菌感染有关。

如果不能采用分餐制，尽量选择公筷公勺。

吃完不要立即躺下

吃完立即躺下，可能引起胃酸反流，甚至反流新食管炎。

对于有餐后反酸、烧心的人，晚上睡觉可选择15~20厘米高的枕头睡觉，这样有助于缓解症状。

最后，曾宪晖博士提醒大家：

与其一味的去M信各种养胃食物，不如好好吃饭，适当运动，健康生活。如果出现任何的不适，及时就医，切勿听信偏方，贻误了最佳的治疗时间。

受访医生：