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本文转自：金鹰卡通卫视

来源：妈妈手册（ID：jqfans）

都说盐是百味之王。

无论是烧菜做饭，还是零食糕点，盐的存在，都能为食物们注入灵魂，增添滋味。

但是“盐多必失”。

如果不小心给孩子过多摄入了过量的盐，那就会直接危害到孩子的身体健康，影响孩子的健康成长。

但，光是烧饭时少放盐，并不足以有效控制咱们对盐的摄入量。

生活中太多的隐形盐，令我们防不胜防！

今天，就要带大家，揭开这些“隐形盐”的面纱，让妈妈们学会如何有效控盐。

身边有哪些隐形盐

孩子的饮食健康，是每个家庭的头等大事。

为了保证孩子能够“清淡饮食”，身边很多朋友在做饭的时候，都会控油控盐，生怕孩子调味品吃多了，影响身体发育。

可深扒身边的食品，很多“盐”都藏在了你看不见的地方。

而长期盐摄入量超标，就会在很大程度上，加重孩子身体各器官的负担。

所以，咱们必须得擦亮眼睛，认清生活中的这5类“隐形盐”！

1. 调味料

在分析盐之前，咱们得先掌握一个小知识：食用盐的主要成分是氯化钠（NaCl），所谓的隐形盐，其实就是靠舌头尝不出来的钠。

如此来看，咱们平时说的控盐，其实应当是控『钠』。

1g盐≈400mg钠

带着对钠的概念，咱们再来看看厨房里的调味料，味经、辣椒酱、豆瓣酱、酱油中，通通都含有一定量的钠。

根据《中国居民膳食指南（2016）》和《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议：成伦每天的盐摄入量不应超过6克（约等于2358毫克的钠）。