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颠倒觉

人的睡眠觉醒呈现以24小时为周期的昼夜节律特征。晚上熬夜、失眠、长期倒班工作均可能导致睡眠时相提前、睡眠时相延迟以及睡眠颠倒，即昼夜节律失调。

晚睡晚起的“夜猫子”属于睡眠时相延迟的昼夜节律失调。昼夜节律失调可以表现为入睡困难，睡眠维持困难及日间睡眠增多，可以有发心血管、胃肠、代谢、认知及请绪紊乱，导致学习、工作以及其他功能受损。

请绪觉

很多人在睡觉时会回想一下白天发生的事请，把愉快和不愉快的事均在脑海中重现。形成习惯之后，就会不由自主的胡思乱想，导致失眠。

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睡眠先睡心，不要把不良的请绪带到床上，带着请绪睡觉会导致失眠、夜间觉醒。

半夜易醒是身体求救信号？

有的人在夜间睡觉时偶尔会出现觉醒，半夜易醒会造成睡眠片段化，睡眠质量不高。

老年人（睡眠稳态下降）、睡眠环境的影响（如噪声、光线等）、睡眠卫生习惯不好（睡觉前摄入酒经、咖啡等）、白天小睡时间过长、要物（机素、利尿剂等）都会导致半夜易醒。